Author: Пользователь

Займитесь «физподготовкой».
В состоянии стресса у человека часто наступает апатия: хочется лежать, смотреть телевизор, а, еще лучше, спать. В некоторых случаях такой отдых действительно необходим: глупо «лечить» бессонные ночи глубоким анализом вашего внутреннего мира. Однако если желание «лечь и ничего не делать» возникает постоянно, не поддавайтесь ему – бегите. Бегите и в прямом, и в переносном смысле – «забыть» о причинах стресса поможет спорт, генеральная уборка, прогулка по магазинам.
Увеличьте «зону воздействия».
Бороться со стрессом лучше комплексно. Если вы «добавите» организму «внутренних» сил с помощью витаминов и минеральных веществ, то постарайтесь поддержать его и «внешне». Эффективны будут ванны с аромамаслами или отварами трав, баня, сауна, бассейн.
Сделайте себе небольшой подарок.
Иногда чтобы поднять себе настроение достаточно купить какую-нибудь «приятную мелочь».
Попейте специальные настойки .
Не стоит идти в аптеку за разрекламированными средствами от стресса. Медикаментозное воздействие – это не лучший способ самолечения: препараты, подходящие вам, так или иначе, все равно должен назначить специалист. Если же вы чувствуете, что без «лекарств» действительно не обойдетесь, попейте отвары или настои.

Выход из безвыходного положения там же, где и вход

В Леви

Самое главное, не сдавайтесь. Нет таких проблем, с которыми нельзя было бы справиться. Нужно лишь приложить для этого немного больше усилий!
Желаем вам успехов!
Наш адрес:

г. Курган
Проспект Конституции, 44

Телефон: 8(3522) 44-52-81
Факс: 8(3522) 44-42-29

ГБУ «Курганский
детский дом»
Стресс прочь!

Жизнь
без стресса!

г. Курган
2017 год

Стресс – это защитная реакция организма на внешние раздражители.

Признаки стрессового напряжения:
Выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс.
Физиологические симптомы:
боли в разных частях тела;
повышение или понижение артериального давления;
нарушения процессов пищеварения;
напряжение в мышцах;
дрожь или судороги в конечностях;
появление высыпаний аллергического характера;
увеличение или потеря веса;
повышенная потливость;
нарушения сна или аппетита;
Эмоциональные симптомы:
раздражительность, приступы гнева;
равнодушие;
ощущение постоянной тоски, депрессия;
беспокойство, повышенная тревожность;
чувство одиночества;
чувство вины;
недовольство собой или своей работой.
Поведенческие симптомы:
увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
потеря внимания к своему внешнему виду;
нарушения сна или аппетита;
резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет;
более интенсивное употребление алкоголя;
увеличение конфликтных ситуаций;
трудоголизм.
Интеллектуальные симптомы:
проблемы с необходимостью сосредоточиться;
ухудшение памяти;
постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме;
трудности в принятии решений;
преобладание негативных мыслей.

Если вы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины.
Причины стрессового напряжения:
Перенапряжения и проблемы на работе. Гораздо чаще нам приходиться делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в наши обязанности.
Проблемы со здоровьем.
Постоянные конфликты в семье, на работе, с друзьями.
Постоянная нехватка времени—не успеваем ничего сделать.
Финансовые обязательства, долги.
Тяжелые жизненные ситуации (потеря близкого человека, увольнение с работы и т.д.).
Бессонница.
Упадок сил. Постоянно хочется спать—никак не можем выспаться. Видим много снов, особенно когда устали за день.

Три фазы стресса

тревога

сопротивление

бессилие

Способы борьбы со стрессом:
Постарайтесь разложить свою жизнь «по полочкам».
Возьмите блокнот и ручку, и проанализируйте, насколько (в процентах или по десятибалльной шкале) устраивает вас нынешнее положение дел – на работе, в семьи, в фитнес-клубе и т.д. Подумайте, что бы вам хотелось изменить, а затем постепенно меняйте это.
Отдохните.
У каждого из нас свои представления об отдыхе. Разрешите себе такой, о котором вы давно мечтали.
Отвлекитесь.
Банальный совет, который часто дают в таких случаях все знакомые, может оказаться действительно эффективным. Почитайте журнал или книгу, посмотрите подборку фильмов (и нет ничего страшного в том, что вы сделаете это в ущерб традиционной субботней уборке).
Расслабьтесь.
Речь идет не об отдыхе и не о том, чтобы отвлечься от забот, как мы говорили раньше. Постарайтесь найти такой способ релаксации, который для вас стал бы самым простым и доступным.
Измените свой ежедневный рацион.
Усталость может появиться не из-за вашей неудовлетворенности работой, а из-за того, что вашему организму недостаточно сил, чтобы справиться с ней. Достаточно спать и ежедневно бывать на свежем воздухе.